Quem deseja ter uma barriga enxuta, livre das gordurinhas em excesso, deve prestar muita atenção no que coloca no prato. Alguns alimentos favorecem o acumulo de gordura na região abdominal, enquanto outros ajudam a eliminá-la.
De acordo com a nutricionista da Contours, Brunna Reis, o consumo de fibras (frutas, verduras e legumes), carboidratos de baixo índice glicêmico (cereais integrais, batata doce), e alimentos termogênicos são fundamentais para secar a barriga. “Também é importante evitar o consumo de açúcares, carboidratos refinados, frituras, carnes gordas, gorduras saturadas, alimentos industrializados, embutidos, bebida alcoólica, excesso de sal”, afirma.
Beber muita água e ficar atenta ao funcionamento do intestino são outras dicas da especialista. “A ingestão de água é extremamente importante e deve ser feita de acordo com o peso da pessoa (de 30 a 40 ml por quilo de massa corporal). O intestino regulado aponta o equilíbrio do organismo”, ressalta.
Confira os alimentos que, segundo a nutricionista, ajudam a definir o shape. Um deles é afarinha de maracujá, que inibe a absorção de gorduras.
Gengibre
Pimenta vermelha
Alcachofra
Farinha de maracujá
Limão
Chá de hibisco
Maçã
Chá verde
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